钙是人类身体的必需元素，提到补钙只能想到牛奶和钙片？那你就大错特错啦！下面这些家常菜可都是补钙高手！
莲藕排骨汤
冬天喝汤是最滋补的，骨汤补钙的功效比牛奶更好。
食材：
排骨（大骨）、莲藕、枸杞、生姜、醋、盐适量。
步骤：
1.洗净食材，莲藕切块，过清水，排骨切块，焯水后捞出。
2.砂锅内放入焯好水的排骨、枸杞，加冷水，汤水开后转小火。
3.一小时后加入莲藕，熟透之后，放少许醋和适量盐即可。
炖汤最好用砂锅，因为砂锅可以最大限度保留钙质和各种营养成分。
最好用大骨头炖汤，因为钙质更多，如果不喜欢大骨头就用排骨也是可以的~
豆腐滑鱼
豆腐中的高蛋白很多，钙质丰富，和鱼一起炖能达到最好的补钙效果！
食材：
老豆腐、鱼片、白菜、豆芽、香菇、姜片、蒜瓣、葱花、香菜、干辣椒、胡椒粉、盐、醋适量。
步骤：
1.洗净食材，鲜菇切片，姜蒜切片，葱花香菜切段。
2.姜蒜爆锅，下香菇翻炒，然后加入干辣椒、豆芽一起翻炒。
3.锅里加水，烧开后放入豆腐、白菜同煮，调入胡椒粉、盐、醋适量。
4.再次开锅之后，用筷子把鱼片一片一片地铺在汤上，几分钟就熟了。
5.鱼片下锅之前，可以先用蛋清、盐、淀粉、料酒腌制一下，味道更鲜美~
想吃豆腐补钙又嫌麻烦的话，平时拌一个嫩豆腐也是可以的，简单又美味！
海米冬瓜盅
虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富，有补钙小冠军之称。
食材：
虾米、冬瓜、葱花、生姜、蒜瓣、胡椒粉、盐、水淀粉适量。
步骤：
1.洗净食材，冬瓜切片，虾米提前用水泡一下，去除沙质。
2.先把冬瓜炒至八分熟后捞出，这一步一定不要用水焯！不然冬瓜的营养会流失。
3.葱姜蒜爆锅，下虾米翻炒，再放入冬瓜片一起翻炒。
4.炒熟之后，调入适量胡椒粉和盐，再加少量水淀粉勾芡就可以出锅啦~
虾米本身的咸鲜味很足，所以不用放鸡精哦。
虾米紫菜蛋汤，补钙效果就更好了。紫菜也富含丰富的钙质~
加入虾米的汤会有一股天然的鲜香，所以不用加入太多别的调味品了。
奶香玉米蛋汤
鸡蛋也是相当常见的补钙食材，每天吃一个鸡蛋，对身体可是大有裨益的。
食材：
玉米面、鸡蛋、葱花、牛奶、胡椒粉、盐适量。
步骤：
1.玉米面加凉水煮开，期间要用勺子不停搅拌，以防粘锅。
2.加入适量牛奶和鸡蛋液，注意少量多次，期间一定要不停搅动。
3.加入适量盐和胡椒粉，再撒上点葱花，就可以啦，是不是超级简单~
趁热喝，暖胃又暖身，早餐的不二选择~
补钙又健康。
编辑： 张晨
娱乐在刚刚结束的第二十届中国上海国际艺术节交易会上，200多项中国文化“走出去”合作意向初步达成。11-01
娱乐由导演刘浩执导，宋佳、朱亚文联袂主演的电影《诗人》，日前成功入围第31届东京国际电影节主竞赛单元。11-01
娱乐在各类综艺节目纷纷涌现之际，文化类综艺今年格外流行，许多节目获得良好市场反响。11-01
娱乐本周日晚十点，湖南卫视《天天向上》秋季企划“天天新频道”之“健康频道”温馨上线。10-30
娱乐南加州大学美中学院主任杜克雷表示，北美与中国是世界最大的两个电影市场，美中两国电影人的交流与合作显得格外重要。10-29
娱乐昨天傍晚，随着“青年竞演”决赛在《哀鸟鸣》直击人心的哀嚎中收官，第六届乌镇戏剧节的全部剧场演出落下帷幕。10-29
娱乐火箭少女101为电影《毒液：致命守护者》开嗓献声，以另类说唱的形式，演绎“毒液”的中国区主题推广曲《毒液前来》。10-26
娱乐乌镇戏剧节期间的黄磊，是他一年中最惬意的11天——即便每天排满了会议、论坛、采访，但仍然有大把的时间与朋友相聚，红酒、篮球、闲扯……10-25
娱乐现场，王嘉尔还和歌迷玩起互动小游戏，尽管游戏里的王嘉尔十分出彩，但他表示，自己目前更想专攻的领域是音乐。10-25
娱乐吴亦凡首张专辑《Antares》将于11月2日全球上线，已于北京时间10月19日中午12点正式开启全球预售，先导单曲《Coupe》也于当日同步发行。10-25
娱乐王之理编剧，蒋雯丽、倪大红、田海蓉、乔大韦领衔主演，李光复、郝金明等一众实力派演员倾情加盟，自开播以来，该剧收视领先，好评不断。10-24
娱乐尽管评分一路走高，该剧的热度却有限，评分人数只有四位数，完全没有达到另外几部韩剧的爆款程度。10-24
| 早点加盟连锁店 | 湖南特色早点加盟 | 包子早餐加盟 | 早点连锁加盟店 | 河北早餐加盟 |
| 传统早餐店加盟 | 雄州早餐怎么加盟 | 春光早点工程加盟 | 绿色早餐加盟 | 小吃早点加盟 |
| 雄州早餐加盟电话 | 品牌早餐店加盟 | 包子早点加盟 | 卖早餐加盟 | 特色早点加盟店 |
| 早餐 加盟 | 安徽早餐加盟 | 加盟早点店 | 早餐加盟哪个好 | 特色早点小吃加盟店 |
